La lista della spesa - organizzarsi in tempo di quarantena da Coronavirus

Hai già creato il tuo menu settimanale?
Se non lo hai ancora fatto, ecco come scaricando la tabella che ho preparato per te.
Osserva le pietanze che hai deciso di inserire nella tabella: quali ingredienti ti mancano per realizzarle? Sii flessibile: usa il più possibile quanto hai già in casa, non è necessario seguire le ricette alla lettera. Gioca con la tua creatività.
Ora non ti resta che prendere carta e penna e far nota di tutto quello che ti servirà nei prossimi giorni.

Clicca per scaricare lo schema di lista da stampare
 

Come fare una lista della spesa efficace

1. IMMAGINA DI ESSERE NEL SUPERMERCATO

Scrivi gli ingredienti raggruppandoli per reparto del supermercato, iniziando da quelli che trovi all'ingresso per poi concludere con quelli più verso le casse.
Così facendo perderai molto meno tempo al momeno di fare la spesa e correrai minori rischi di dimenticare qualcosa.

2. FAI UN GIRO PER CASA

Fai un rapido giro per casa in modo da essere sicuro/a di aver annotato tutto.
Oltre alla spesa alimentare potresti avere bisogno di detersivi o prodotti per il bagno.

3. HAI ANNOTATO TUTTO

Bene, ora sei quasi pronto/a per andare a fare la tua spesa settimanale. Ti manca solo il prossimo punto.
 

4. CORREGGI LE QUANTITÀ E DEPENNA L'INUTILE

Ti verrà istintivo abbondare o inserire cibo in più nel carrello: fa parte di alcuni circuiti di sopravvivenza che si iperattivano, anche se razionalmente sai che gli approvvigionamenti alimentari sono garantiti. Resta consapevole di questo e per come puoi prova a osservarlo e farci qualcosa. Soprattutto per quanto riguarda gli alimenti deperibili (frutta e verdura freschi, latticini freschi, carne e pesce).